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ATENÇÃO – Se você ou alguém que você conhece (nos Estados Unidos) está lidando com pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 800-273-8255, envie uma mensagem de texto com a palavra HOME para 741741 ou acesse SpeakingOfSuicide.com/resources para obter apoio. No Brasil, o Centro de Valorização da Vida (CVV), localizado em São Paulo, disponibiliza ajuda emocional e prevenção ao suicídio através do número 188.
Por: Equipe Editorial – Neste domingo, dia 1º de setembro, foi lançada mais uma edição da campanha conhecida como “Setembro Amarelo”. Desde sua fundação em 2013, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), junto ao Conselho Federal de Medicina (CFM), tem promovido diversas atividades para conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e as medidas preventivas contra o suicídio.
A abordagem deste ano gira em torno do tema: “Busque ajuda se precisar!”. Apesar das barreiras sociais que ainda cercam discussões sobre saúde mental, dar esse passo inicial é vital para aliviar sofrimentos emocionais. Isso significa abrir-se ao diálogo com pessoas próximas — amigos ou familiares — além de buscar grupos respeitáveis ou profissionais qualificados.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) revela que anualmente mais de um milhão de indivíduos falecem por suicídio globalmente, levando em conta também dados não oficiais. No Brasil, cerca de 15 mil casos são reportados anualmente. De acordo com informações da ABP, há um aumento preocupante nesse índice entre jovens adultos.
Dicas Para Cuidar Da Sua Saúde Mental
Cuidar adequadamente da saúde mental envolve reconhecer suas necessidades emocionais e físicas. Aqui estão sete dicas importantes:
1. A inter-relação entre corpo e mente é crucial
Mente e corpo estão profundamente conectados; o tratamento correto do primeiro pode influenciar diretamente o segundo. Algumas orientações práticas incluem:
– Mantenha-se ativo fisicamente regularmente: Exercitar-se contribui para liberar hormônios que promovem bem-estar e entusiasmo. Atividades físicas podem ser tão simples quanto uma caminhada no parque ou dançar ao som daquela música favorita.
– Mantenha uma alimentação saudável: Opte por refeições equilibradas; estudos mostram que dietas ricas em alimentos ultraprocessados estão ligadas ao aumento dos níveis de ansiedade e depressão.
– < strong >Durma adequadamente: Priorize noites reparadoras para melhorar seu humor geral.
– Dediquem tempo à felicidade: Envolva-se em atividades prazerosas como cantar suas músicas favoritas ou se dedicar a hobbies criativos; esses pequenos momentos fortalecem nossa resistência frente aos problemas emocionais recorrentes.
< strong >2 . Construa relacionamentos profundos
Mesmo na era digital onde as relações virtuais são comuns , nunca desconsidere o impacto das conexões pessoais — isso inclui pequenas interações do dia-a-dia como um cumprimento gentil àqueles próximos .
< strong >3 . Aceite suas emoções sem pressa
Reconhecer seus sentimentos é parte fundamental do processo terapêutico — ignorá-los não resolve ; expresse suas emoções através da conversa ou escrita.
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Se enfrentar dificuldades significativas nessa jornada , sempre procure assistência profissional . Compartilhar sua vivência já proporciona alívio!< / p >
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