29 / 07 / 2026 às 14 : 24
Dona Alayr, de 101 anos, mantém rotina ativa e impressiona até a geriatra em SP.- Foto: Reprodução/ Instagram / @dranataliacaminha
Durante a consulta, a médica perguntou qual era o segredo para chegar aos 101 anos com tanta disposição. Dona Alayr respondeu com simplicidade: “Nunca fico muito pensando, muito martirizada com as coisas, não. Tenho uma vida bem regrada.”
Ela contou que continua andando sozinha, se troca, se alimenta sem ajuda e faz questão de aproveitar a vida. “Vou ao tango, ao cinema, ao restaurante, ao teatro. Faço academia e, agora que parei por causa de uma doença, continuo fazendo os exercícios em casa.” O vídeo conta com mais de 150 mil views no perfil da doutora. Assista abaixo.
Na publicação, a médica Natália Caminha contou que atender pacientes centenários é sempre um momento especial.
“Geriatra chega a ficar de olho brilhando quando tem oportunidade de cuidar de um paciente centenário”, escreveu a especialista ao apresentar Dona Alayr aos seguidores.
Ao final da consulta, a idosa ainda deixou um conselho para quem sonha em chegar à terceira idade com qualidade de vida: “Façam a vida com saúde, que é a coisa mais importante. Eu não descuido da saúde.”
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Além dos cuidados com a saúde, Dona Alayr faz questão de manter a autoestima em dia. “Gosto de ficar com o cabelo bem arrumado, uso maquiagem… tudo que eu tenho direito”, disse, arrancando elogios da médica.
Especialistas explicam que envelhecer bem depende da combinação de diversos fatores, como alimentação equilibrada, prática de atividades físicas, acompanhamento médico, convívio social e estímulos para a mente. Manter uma rotina ativa ajuda a preservar a independência e a qualidade de vida ao longo dos anos.
A história de Dona Alayr mostra que chegar aos 101 anos com disposição é resultado de uma vida construída com equilíbrio, bons hábitos e leveza. E, como ela mesma resumiu com um sorriso, talvez um dos maiores segredos seja mesmo manter a “cuca fresca” e a academia.
Veja o vídeo da idosa de 101 anos que faz tudo sozinha:
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